Melatonin
Melatonin - Hormon der Jugend und Schlaf
Melatonin - Hormon der Jugend und Schlaf

Jede Tablette enthält 3 mg / 5 mg Melatonin, das für unsere Körper natürliche Schlaf-Zyklus ist. Dieses Hormon unser Körper kann auch allein, zu produzieren, sondern auch Alter aufgrund von externen Faktoren (Strahlung ..) Seine Arbeit nimmt ab.
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Schlaflosigkeit
Schlaflosigkeit = Problém
Melatonin Schlaflosigkeit
Melatonin - Hormon der Jugend und Schlaf

Schlaf-Zyklen

Schlaf-Zyklen während eines vollwertigen 8-Stunden-Schlaf
Schlaf-Zyklen während eines vollwertigen 8-Stunden-Schlaf
Schlaf-Zyklen
Schlaf-Zyklen während eines vollwertigen 8-Stunden-Schlaf


Während des Schlafes wird durch verminderte Reaktivität auf äußere Reize mit abwechselnden Phasen des Schlafes manifestiert. Die Mehrheit der erwachsenen Bevölkerung schläft 7-8 Stunden am Tag, abhängig vom Alter oder der Gesundheit der Person. Für den normalen Bereich wird als über den Schlaf zu sein 4 bis 11 Stunden.

Nachtwache (Wake) ist die Vorbereitungsphase, Phase des Schlafes. Der Organismus wird freigegeben und mit geschlossenen Augen zu schlafen erwartet. Dies ist eine wichtige Phase, die die Schlafqualität beeinträchtigen können. Normalerweise kommt es während des Schlafes, mehrere Phasen Erwachen, wenn er für einen Moment wacht auf und schlief wieder fällt. In diesem Stadium ist die vorliegende Note.

REMist eine englische Abkürzung, die in schnelle Augenbewegungen (Rapid Eye Movements) übersetzt. Es ist eine bekannte charakteristische Augenbewegung während dieser Phase von Flimmern. Darüber hinaus signifikante Reduktion des Muskeltonus, schlechte Wärmeregulierungs , unregelmäßiger Herztätigkeit und Atmung. REM-Phase dauert etwa eine Stunde und etwa während des Schlafes wiederholt 3 bis 4 mal und stellt 20-25% des gesamten Schlaf. Paradoxerweise, erinnert sich in dieser Phase dem Aufwachen ist die meisten Träume. Es ist wichtig für die Bildung von verfahrensSpeicher (Akquisitionsverfahren) räumliche Gedächtnis und schließlich die Reinigung des Gedächtnisses (Auswahl von Reizen während des Tages von Bedeutung)

NREM Schlaf wird durch erhöhte Muskeltonus gekennzeichnet (manchmal bekommt unwillkürliche Bewegungen), die Augen sind in Ruhe, selten und schwach zu träumen. NREM Schlaf ist in vier Subphase unterteilt:

  1. NREM 1 - der Beginn des Schlafes, langsamen Augenbewegungen , Teil Bewusstsein (manchmal Halluzinationen), Zucken Glieder (manchmal Restless-Legs-Syndrom). Es ist Teilphase leichten Schlaf.
  2. NREM 2 - Muskelverspannungen, Bewusstseinsverlust zu reduzieren. Diese Phase wird auch als Licht Schlaf genommen und stellt 40-45% der Gesamtlänge des Schlafes.
  3. NREM 3 - Einführung in einen tiefen Schlaf (dh. SWS), es Vorzimmer eigentlich nächste Subphase. Manchmal kommt es mit Schwitzen, Somnambulismus, Alptraum, Schlaf zu sprechen.
  4. NREM 4 - tiefen Schlaf, Schwierigkeiten beim Aufwachen. Es ist eine Konsolidierung von Speicher für Daten und Ereignisse (zB. Das deklarative Gedächtnis).
- eine Phase des NREM und REM zusammen bilden ein Schlafzyklus , der im Menschen, etwa 70 bis 100 Minuten dauert

Das Gehirn eines schlafenden Mann in der Lage, die Bedeutung der akustische Reize wie Adressierung seinen eigenen Namen auf einem neutralen Ausdruck zu unterscheiden, nicht reagiert. Im Allgemeinen ist der Schlaf wahr, dass während es senkt den Blutdruck, Atemfrequenz und Herzfrequenz . Alpha-Wellen auf der Frequenz von 8 bis 12 Hz, begleitet von Zustand der Wachheit entspannen, Schläfrigkeit mit einer Erhöhung der Frequenz verlangsamt und führt zu schlafen. Nur Ebenen der Alpha wird oft in der Lehre Beispiel verwendet. Fremdsprachen - es ist die Zeit zwischen Wachsein und Schlaf, wenn das Gehirn ist bereit, auf "Saug" Wissen.

Der Beginn des Schlafes findet in der Alpha-Ebene (das heißt, etwa 5% der Schlafzeit ). Langsam Augenbewegung Schlaf tief Nicht-REM ist die Phase, in der Höhe von Theta und Delta.
REM - unregelmäßige, schnelle Augenbewegungen durch Denkprozesse aktiviert, das Gehirn funktioniert ähnlich wie der Tag, mit dem Unterschied, dass sie nicht durch äußere Reize beeinflusst wird, Wille und Entscheidungsfindung. In diesem Stadium ist es am stärksten konzentrierten Träume. Im Jahr 2000 fanden israelische Ärzte, dass während des REM-Phase in den frühen Morgenstunden, da eine Mehrheit der Herzkollaps ist. Bei einem gesunden Menschen durch den Verlust-REM-Schlaf gibt es einen Rebound, das heißt, in den nächsten Tag gibt es mehr REM-Schlaf als üblich. Bei Patienten mit primärer Depression unterdrücken den REM-Schlaf zu einer besseren Stimmung führt.

Schlafstörungen reduziert die Lebensqualität und Gesundheit aus mehreren Gründen. In der Dunkelheit und Hormon der Schlaf produziert wird Melatonin das Hormon der Jugend genannt. Das Fehlen einiger Krebsarten verursacht. Seine Schöpfung wir brauchen Dunkelheit, wie wenn in der Nähe des schlafenden Menschen leuchten, seine Arbeit wird zu zwei Stunden verstopfen.

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