Jet lag

Diejenigen, die einen langen Weg Flugzeug gekommen sind - erraten, was diskutiert werden.

Jet Lag einfach ein Problem eher Probleme, die aufgrund von Verzögerungen im Flugverkehr mehr auftreten. Sehr milde Form der alle auch von Sommerzeit zu erleben ... deshalb bringen wir Ihnen einige Tipps, wie dieses Monster zu behandeln:

1. Trinkwasserzufuhr während des Fluges
   Die Luft in Flugzeugen ist sehr trocken, so ist es schön, Körper zu bewässern nicht nur innerhalb, sondern auch außerhalb: in Form einer kleinen Flasche Spray auf Decken und Ihre Haut. Alkohol ist eindeutig nicht sagen.
2. Ändern Sie Ihre Zeit
   Sobald er auf der Ebene angesiedelt, setzen Sie Ihre Uhr zu Ihrer Zielzeit . Dies wird zumindest als so Kräfte denke immer noch über die Zeitdifferenz. Auch während des Fluges zu Zeit Ihre täglichen Rhythmus Ziel. Dospávanie bei der Ankunft können die Situation nur verschlimmern.
3. Bewegung
   Sicherlich wird es gut sein, wenn der Sitz, Fuß zu fassen - egal, wie bequem oder sogar fast Bett ähnelt. Steh auf, gehen Sie auf die ponaťahujte. Wenn Ihr Hotel Ort zu bohren: great! Achten Sie darauf, dort zu arbeiten - es wird Sie schlafen süß fallen helfen.
4. Seien Sie vorsichtig, was Sie essen
   Es ist ganz leicht: Mahlzeiten, bestehend aus einer Vielzahl von Brot und Zucker Sie schwächt: Sie werden müde. Essen Protein stimuliert den Körper. Nach der Ankunft Koffein Beflügelt am ersten Tag ersticht sicher - aber es nicht übertreiben. Nun, offensichtlich fetthaltige Lebensmittel völlig unter Drogen... so diejenigen mit Mäßigung.
5. Bequem zu tragen
   Sicherlich machen Sie es besser in der komfortablen und lose Kleidung, vor allem, wenn das endgültige Ziel, das Sie am Morgen ankommen. Vergessen Sie auch nicht die weichen feuchten Tüchern Ihr Gesicht zu waschen, Kissen oder reizende Dame, nicht die Maske vergessen. Es ist sehr einfach: Je mehr Sie sich wohl fühlen, desto frischer Sie bei der Ankunft.
6. Überwinden Sie Zeitzonen von Melatonin
   Dieser Organismus natürliche Hormon reduziert Flüge Jetlag-Syndrom durch fünf oder mehr Zeitzonen vorbei Schlaf-Zyklus eingestellt, so dass die unseren Körper auf Veränderungen schnell anpasst